營養胎教：多吃補腦食物

胎寶寶現在正處於腦細胞迅速增殖的階段，直到出生前一個月，大腦都處於高速發育期，因此，從現在開始準媽媽就要有意識地增加補腦食物的攝取。

幾種補腦效果較好的食物

魚類：魚肉中含有對神經系統具備保護作用的不飽和脂肪酸，有助於大腦的發育。

全麥製品和糙米：全麥製品和糙米中含有多種維生素，對於保持大腦的認知能力至關重要。

雞蛋：雞蛋中富含人體所需的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、維生素D、B族維生素等，對於腦部保健十分有益。

核桃和芝麻：這兩種食物營養非常豐富，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以提高大腦的功能。另外，核桃中還含有大量的維生素，對於補腦、健腦也非常有益。

一些營養素對大腦的作用及其對應的食物